7時起床。日曜日は10kmより長く走りたい、でも、暑くなってきたこともあり、昨日10km走った感じでは、15kmは難しそうだ。13kmならなんとか...と思ったので13kmラン。
うん、13kmならなんとかなるね。涼しくなるまではこのくらいにしておこう。
今週のランニング記録：
月：休み
火：10km
水：休み
木：10km
金：休み
土：10km
日：13km
合計：43km
一応、一週間でフルマラソン以上、というのは維持したい。なるべく。でも、無理はしない。
ドトールでモーニング。モーニングAだよ。こればっかり。カップはLなのに、大きく見えないね。
いやー、空の色が夏だ。見るからに暑そう。いいねえ。
日曜の夜はこのカレー食べがち。
今日の体重：52.7kg
体脂肪率：12.9％
13kmも走ったのに、この体脂肪率はなんだろう...おかしいやんか。
こういうのに出ます。明日です。是非、ご覧ください。ペンギンの話をします。
6時半起床。なのに、なんだかだらだらして、走り出したのは6時48分だった。フェローアカデミーの授業がある日だし、その前にバタバタするのが嫌だから、早めに走り出したいのに。
10kmラン。はじめから狙って1時間を切れた。序盤、なかなかスピードが上がらず、絶望的な遅れが生じたけど、取り返すことができた。結局、1分近くのマージンがあった。
土曜ラン後、恒例の上島珈琲店モーニング。バタバタ、というほどにはならずに済んだけど、来週はあと10分、早く走り出そう。10分の違いは大きい。
授業後、いい天気だし、自転車に乗ろうかなと思ったけど、10kmランのあとに乗るのはちょっときつい。どうも、疲れでとっさの判断がうまくできない感じだったので、自重した。残念だけどしかたがない。トライアスリートじゃないんだし。
今日の体重：52.9kg
体脂肪率：12.9％
なーんか、停滞しているなあ。うー。
7時起床。ついに梅雨明け。嬉しい。
昼前、自転車で走り出す。
ほらいい天気。
ベイクォーターでランチ。サムギョプサル定食。
いいねえ、ベイクォーター。最近すっかり気に入っている。
さらにどんどん走る。
東神奈川を通り過ぎる。
そして菊名駅へ。写真撮るの難しかったー。奇跡的に人が途切れた。
おや、と思う看板が...
アップに。どう見ても法隆寺って書いてある...奈良に長く住んだ人間としては、無視できない。なんでこんなところに法隆寺が...調べたら横浜にもあるんだねえ。というか、他のところにも結構たくさんある。横浜に30年以上住んでいるのに知らなかったよ。自転車で動くと発見があるね。
気づかないうちに大変な汗が出ていたようで、喉が渇いたのでたまらず水を買う。550ml。結構すぐになくなった。帰ってから、すぐに330ml飲んだし。自転車、楽すぎるやーん、とか言ってたけど、このくらい走ると結構な運動に。
今日の体重：53.1kg
体脂肪率：12.0％。
6時半起床。10kmラン。
あんまり進歩がない、みたいなことを先日書いたけれど、考えてみれば「せめてこのくらいのペースでは走らないと」という水準はいつの間にかだいぶ上がっているね。最近は少なくともキロ6分半は切らないとねえ、という感じ。少し前の7分が6分半になった。あと、この頃、最後の1kmで5分台出る、が恒例になりつつある。でも、だいたい記録されない。
恐竜がみなとみらい線に乗ったらしい。
今日はギターのレッスン。
空が明らかに変わった。梅雨明け近し、だな。
ロックって自由の象徴みたいなイメージあるけど、かっちり弾かないと全然かっこよくない。演奏は真面目にするのに、傍目にはアウトローに見えないといけなかったり色々と複雑。
またポキ丼。ハワイの気分。
体重：53.4kg
体脂肪率：12.8％
なんで10kmも走ったのにこんなに増えるのかな。
7時起床。今日はラン休。ずっと天気が悪かったから、こういう走れば走れるような日に走らないのはもったいない気がするけど、休むのも大切だから。ケガしちゃ何にもならない。走るのが体にいいかどうかもわからないのだし、突き詰めれば単なる趣味なんだからね。
お昼。今日は頼んだとおり白いごはんを出してくれた。ああ、美味しい。こんなに美味しいものはないよ。白いごはんに勝るものなし。食べるべき機会を一度でも逃したくないね。
なんだかアップルパイが食べたくて、でも、コーヒーはたくさん飲めなそうで、と考えていたら、自動的にタリーズになった。エスプレッソがあるから。ただ、タリーズの場合、アップルパイにはアイスがついてくるのをころっと忘れていた。アイスは美味しいし、好きなんだけど、何しろおなかが弱いからあんまり食べない。食べると、5割4分くらいの確率でおなかをこわす。なんとも微妙な数字。必ずこわすわけじゃない。今年の阪神タイガースの勝率くらい。前回大丈夫だったから、と思って油断していると、次は壊す、でもたまーに2回連続大丈夫なこともある、2連続だめなことは時々、みたいな感じ。ほら、5割4分くらいでしょう。今日はどうだったか...大丈夫な日だったらしい。とても美味しかったし、実に良かった。いつもこうならいいねえ。あ、確認したら、阪神の勝率6割近いのか...ヤクルトも5割6分...今年のAクラスはレベルが高いね...ベイスターズがたくさん負けた分だな、こりゃ。
今日の体重：53.1kg
体脂肪率：11.7％
ラン休日に急に体脂肪率が落ちるのもよくあるパターン。
6時半起床。朝は雨かもしれないという予報だったけれど、目が覚めたら降っていなかった。曇り。涼しくていいだろうと、走り始めた。10kmラン。あまりよく眠れなかったので、最初は体が重かったけれど、途中から普通に走れるようになった。
平日はまあこのくらいで走れればいいや。
ホフブロウでランチ。洋食盛り合わせ、だったかな。色々と食べられて美味しい。あまり天気も良くなかったのですぐに帰った。
もうすぐ梅雨明けだと思うんだけどね...どうかな。
今日の体重：53.1kg
体脂肪率：12.8％
10kmも走ったのにどうして増えるんだよー。
6時半起床。起床って字がなぜかなかなか出て来ず。毎日のように打ってるのになんでだよ。今日はラン休。週に45kmとか走れるようになったけど、そういえば、毎日5km走っていた頃は、週に35kmだったんだよね。実は10kmしか伸びてないと思うとちょっとがっかりするね。2年以上もがんばってそんなくらいかよ、と思わなくもない。いっぺんに10kmも15kmも20kmも走れるようになったからいいのか、とも思うが。
いやー、久しぶりのいい天気だったよ。
ランチ。ポークジンジャー。
さすがにアイスアメリカーノ。昨日、夕立すごかったですね、と言われたけど、部屋の中にいたからあんまりよくわかっていない。日没の頃にちょっと外を見たら、地面がぬれていたんで、ああ、降ったんだ、と思ったくらい。今の時期は晴れていても、急にってことはあるよね。真っ暗になったから降ってるのかなとは思っていたけど。
天気良いから自転車乗りたかったけど、パン買わなくちゃいけなかったので歩いた。明日からも天気良いといいんだけど。
こんな空しばらく見たことなかったよ。
今日の体重：52.4kg
体脂肪率：12.4％
良い日もあれば良くない日もある。できるだけのことをやるしかないね。完璧なことはできないけれど、少しでも良くなっていきたい。褒められることもあれば、けなされることもある。どちらも自分だ。どちらも自分ではないとも言える。
