今日はオリンパスPEN-Fで撮影。マイクロフォーサーズ。
うーん...綺麗な光のグラデーションにならないな。白飛びしてしまった。ダイナミックレンジ狭いかな。APS-Cやフルサイズのカメラならどう写るだろう。
プリンー。固いプリンは美味しい。
ほら美味しそうでしょう。
今日も夕方ラン。
昨日、後半ペースアップしたらちょっとあとで疲れたので、今日は抑えめで走った。やはりだいぶあとが楽。
すっかり、10kmランが「ハレ」ではなく「ケ」のランニングになったのが嬉しいね。まさにそれは、1分しか走れなかった初期の頃、遠大な目標として掲げたことだった。できればいいけど、たぶん無理だな、と思っていた。いまだに信じられない。走っている途中にふと我に返って不思議な気分になることもある。あれ、なんで俺こんなに走れてるんだろう。俺ってそんな人間じゃなかったのに、って思う。自分で決めつけると可能性が狭まるってことだね。
今日の体重：52.9kg
体脂肪率：12.9％
夕方から歯医者だったので、それまでこもって仕事。もう終わるかと思われた歯医者だけど、虫歯がまだあるんだよね。どれも削ってみると例外なく結構な重症...なんやねん。
歯医者のあと、夕方ラン。麻酔が1時間は効いているのでその間、お食事は...と言われたので、ちょうどいいよね。1時間走るわけだから。
5kmランが日課だった頃は、山下公園を4周するのが定番だった。だから、10km走るには公園を8周することになる。8周なんて...絶対無理、と思っていた。今日やってみた。楽勝だった。あり得ないくらいすごいと思っていたことを、いつの間にか当たり前にできるようになっている。やったね。
うん、最後までちゃんと記録してくれている。今日は後半ほど速くなった。ずっと公園を走っていると、信号などで止まることもないし、勢いついてくるのかな。走りながら水を飲む技術もようやく身につけた。ちょっと前までは一瞬立ち止まって飲んでいたからね。
届いた。
走り終わったあと、中華街で夕食。どこも早じまいだから焦った。もうすぐ元に戻るのかな。
今日の体重：53.4kg
体脂肪率：13.3％
実は昨夜は、色々と事情もあり、やむを得ず、外泊。と言っても、宿泊先は、毎日のように近くを通るヨコハマインターコンチネンタルホテル。馴染み深いホテルでありながら、一度も泊まったことはなかった（当たり前か）。
チェックイン後、みなとみらいで晩ごはんー、と思ったら、時短営業なので、目の前でどんどん店が閉まっていく...まさか、これほど慣れている場所で飯を食いそびれるなんてことが...と思ったら、ぼてぢゅうはまだ開いてた。
豚モダン。こればっかり食べる。ほんとはお好み焼きはお好み焼き、焼きそばは焼きそばで食べたいのだけど、両方食べられたのは遠い昔の話。すぐに部屋に戻るの嫌だな（すっかり旅先にいる気分。近所なのに）、と思っていたら、スターバックスは開いてた。
閉店間際は食べ物が割引になるので、チーズタルト？を頼んだ。カプチーノ。
部屋からの眺め。夜と朝。絶景。今まで泊まった中では、沖縄の万座ビーチホテルと双璧の素晴らしい眺望。どっちもインターコンチネンタルホテルやんかー。オーシャンビューがとにかく好き。われは海の子。
朝食。目の前で焼いてもらったプレーンオムレツ。何もかも美味しくてちょっと泣けた。
チェックアウトまで仕事。チェックアウト後もすぐにはうちに戻れないので、スターバックスなど、あちこちに移動して仕事を続ける。
今回はやむを得ず、だったけど、何もなくてもたまにはホテル泊、いいかもなあ。
あ、やむを得ない事情、というのはトラブルとかではなく、共用設備の工事です。予定どおり完了したので大丈夫。
今日の体重：53.6kg
体脂肪率：13.0％
増えた...朝食が普段より多かったし。
7時半起床、10kmラン。走り終わったらもう9時やん。
おお、やっぱりOSバージョンアップしたら、最後の1kmまで記録されるようになった。よしよし。当たり前なんだけどね。しかし、脚動いてないな。前を誰かが走ってくれると、ペース上がるんだよな。前の人にピッチ合わせると、がんばらなくても自然にペースアップ。
今週はクロックムッシュ。コーヒーはSサイズに。これがちょうどいいな。
いや、万歳三唱て。
7時半起床。10kmラン。7時半起床だと走り終わるのが9時前になるな...。走り出した時は大丈夫だったのに、途中から結構な雨が降り出したけれど、早朝で逃げ込む場所もなく、傘も（当然だが）持っていなかったので、そのまま走り続けた。すると、9km手前くらいで雨があがった。雨上がりの朝の港を見られたから良しとしよう。走っていたから写真はないけどね。撮りたかったよ。
iOSかwatchOS、どちらかのOSのアップデートのおかげで（たぶん）、最後の1kmも記録されるようになったらしい。まだわからないけど。明日になったらまた記録されないかも。
土曜恒例の上島珈琲店モーニング。コーヒー、朝はいつもLサイズを頼むだけれど、マスクしているせいもあり、エル（L）サイズ、と言ったのが「レギュラー（R）」サイズと聞こえたらしく、小さい方を出してくれた。でも、いつも土曜日はカフェイン過多になるのを思い出して「ま、いいか」と何も言わずそのまま飲んだ。良い具合だった。これからはRサイズにしよう。
今日の体重：53.0kg
体脂肪率：12.8％
今日も晴れ。気温は30℃くらいまで上がったらしい。と言っても、もう暑いという感じではない。
お昼には自転車で横浜駅まで行く。ようやく車道を走ることにも慣れてきた。緊張はするけどね。走りやすいのは確か。本来、車両は車道を走ることになっているわけだし。しかし、車道を自転車で走り出すと、気づくのが違法駐車の多さ。ほんとひどい。その脇を走る時は怖いよ。せっかく自転車レーンがあっても、車が数珠つなぎになってふさがれていたりして。
しばらく乗っていなかったら、自転車に使う筋肉が衰えたのか、ペダルが少し重い。走る筋肉とは違うんだろうな。
今日のカメラはRX100 M7。小さくて自転車と相性がいい。ベイクォーター。
サイアムオーキッドのガパオ&パッタイセット。美味しい。
いい空の色だね。
カルディで蜂蜜買った。最近はカルディのこのシリーズの蜂蜜が気に入っている。
これも最近気に入っているパンナコッタ。
TREKからこんな冊子が。2022モデルがもう出たらしい。フロントシングルは魅力的だけど高いねえ。
今日の体重：52.8kg
体脂肪率：12.2％
やっと数字が戻ってきた。
少しくらい走るのを休んだって、力は落ちませんよ、とユーチューブで言っている人がいたけど、私に関しては嘘だね。夏の間、走る量減らしたら、明らかに体力落ちたよ。今、一生懸命戻しているところ。まだ少しかかるだろうな。恐ろしいよ。ちょっと身体動かさないとすぐに体力落ちるよー。
今日は夕方ラン。夏の間、1日おきに走っていたのを、元の週4日に戻したのだけれど、まだ身体が慣れていないのか、少々、疲れ気味。週に平均で5km増えるだけなんだけど、やっぱり2日連続で10km走ることがちょくちょくあるので、短いスパンではかなり走る量が増えることもあるんだよね。
かなり遅いけど、しばらくはとにかく走ればいい、という感じでいく。
今日のSONY α7Cで撮ってる。フルサイズ圧倒的に綺麗。なんかばかばかしくなってくる。他のカメラ使う必要あるのかな、と思ったり。ただ、使っているレンズもいいからな。f1.8の明るいレンズだし、他のカメラはきっとレンズだから、公平な比較ではないかも。ただ、Nikon Z50はキットレンズしかそもそも売ってない...。
ウィンナーシュニッツェル。
いい青だ。群青色と言いたいくらいの。
今日の体重：53.1kg
体脂肪率：12.9％
なんかこの頃、前と同じだけ食べると苦しい。あんまり腹減った、と思わなくなってきた。太り気味なのはそのせいかな。代謝が悪くなったということ。またさらに食べられなくなったんだな。つまらない。
