今週に入ってから6時起床に戻した。少しずつ慣れてきたかな。6時起床だと、ランチタイムにはすごく腹が減る。
今日は牛肉。ガーリックソース。
アップルパイだよ。
ささっと食べてささっと戻り、また夕方まで仕事。そして、夕方ラン。また山下公園8周。
久しぶりの1時間切り。なんだかわからないけど、不思議に速く走れた。自分の調子は自分でわからないね。前にも書いたけど。キロ6分20〜40秒くらいがずっと続いていたのに、今日はいきなり最初の1kmが5分53秒。同じように走っているつもりなのに。
山下公園8周は途中で止まらないからいいな、ってこれも前に書いたか。信号ないからね。今日は動画を撮ってみたんだけど、暗いとさすがにGoProも手ブレを抑えられないらしい。結構がんばって撮ったけど、とても使えない映像だった。ボツ。残念。
今日の体重：52.8kg
体脂肪率：12.5％
歩くの増やすのはやっぱりいいみたい。
夕方に歯医者だったので、それまでこもって仕事。治療が終わったあと、夕方ラン。山下公園8周。走り出した時はまだ少し明るかったのに、1周するごとに暗くなっていった。走り終わったら、もう真っ暗。
当たり前なのに、予想通りに暗くなったらちょっとびっくりした。
でも、夕暮れにこの夜景が浮かび上がってくるのを見ながら走れたので楽しかった。
まあ冴えないタイムだけどさ。いいんだよ、そんなことは。
中華街で夕食。
今日の体重：52.9kg
体脂肪率：12.7％
いい天気。こういう日に乗らないと乗る時ないよ、ってことで自転車でランチへ。
ベイクォーター。
シャケだよ、秋だからね。やっぱり。
そして、こちらも秋らしい。モンブランに登頂。最近、朝のコーヒーの量を減らしているので、午後にあまり気にせず飲めるようになった。といっても、これはアメリカーノだけど。ドリップコーヒーの方を飲んでも大丈夫だったかな。ショートなら。前は朝、たぶん、スターバックスで言うとグランデぐらいの量を飲んでいたんだけど、今はショートよりちょっと少ないくらいにまで減らした。これがちょうどいいのかも。一日トータルで考えると。
同じような場所で何度も自転車を撮る人。いつ見てもかっこいいなあ。
最高速が出た。34.3km/h。30km/h超えたのは初めてだ。やや下りの道だったけどね。別にスピード出そうと思って走ってはいないけど、出ると、ちょっとおおっと思う。
そういえば、Apple Watchが自転車に乗っていることを察知するようになった。どうやってるんだろうなあ。何が手がかりなのか。
今日の体重：52.5kg
体脂肪率：12.1％
どうもねえ、歩くのが大事みたいだよ。走るだけじゃなく。ちょっと歩く量を増やし気味にしてたら、体重、体脂肪ともに徐々に減ってきた。
6時45分起床。10kmラン。7時20分に走り出すことに成功。少しの違いが、あとの行動に大きなゆとりを生む。
今日は疲れているとか、脚が重いとか、そういうことはなかったのだけど、一歩一歩、走ろうと思って意識して脚を動かさないと走れなかった。いつもはいったんペースに乗るとあとは自動運転、という感じになるのだけど、今日は一回も自動運転状態にならなかった。おそらく自覚はしていないけど疲れていたのだろう。スピードも出ていないし。
引き続き、真っ青な空。と言っても夜中は雨降っていたんだけど。だから余計に空が青いのかな。
急にパンケーキ食べたくなって、朝食はタリーズ。幸せなモーニング。このくらいの大きさがちょうどいい。パンケーキ屋さんのは、お昼と兼用にしないと食べられない。一食抜くってことだね。一回、パンケーキ屋さんで朝食べたら、その日はもう何も食べられなかったことがある。みんな、すごいなあ。大食漢ばっかりだ。
毎日、色々なことが頭を渦巻くのだけど、夜になって書こうかな、と思うとほとんど全部忘れている。写真があると、それをきっかけに思い出すことはあるのだけど。写真もないただの想念は思い出せない。誰も興味はないだろうから、いいと言えばいいのだけど、どうでもいいようなことほど書き留めておきたいし、写真や映像にもしたいと思う。
今日の体重：52.8kg
体脂肪率：12.3％
7時起床、10kmラン。起きてから走り始めるまでに時間がかかるようになった。なんだかうだうだしてしまう。うだうだ好きなんだよなあ。
2日走らなかったら、見事に身体がなまっていて、最初結構しんどかったし、最後までスピードはあまり出なかった。たった2日でなまるんだよ、人間の身体。こわい。でも、予定通りなんだよな。一応。週4日って決めてるから。
土曜恒例のモーニング。
台風一過の上天気。空気が澄んでいる。
今日のランニングシューズはこれだった。
横浜駅のこの場所、綺麗に作り変えられたけど、基本的な構造は30年前とあんまり変わっていない。エスカレーターを上がったあたりに昔は金魚鉢みたいな喫茶店があったんだよな。最初に入った会社で、寮で一緒になった人たちと入ったのを覚えている。寮の人たちだから皆、横浜以外の土地から来た人ばかり。やはり関西人は関西人で集まる傾向に。その中の三谷くん（さんちゃん）が面白くて。喫茶店とかで注文を取りに来てくれたウェイトレスさんとか、絶対に一回は笑わせる。さんちゃん、元気かなあ。さんちゃんもええおっさんやろけど。ここに来る度に思い出す。
ランチ。サイアムオーキッドでタイカレーだよ。
今日の体重：52.8kg
体脂肪率：12.9％
ふう、割と穏当な数字に戻った。
台風でほぼ身動き取れず。取らなくてもいいんだけど。ごはんはかろうじて食べた。
つけ天。完全防水のレインシューズと、台風に耐えられるトレッキング用傘があるので無敵だね。気圧のせいなのか、普段眠いタイミングで眠くなかったり、普段は眠くないタイミングで眠くなったり。ただ、朝からずっとだるくて身体も頭も重いーというのが続いた。
ベイスターズはおんなじような負け方ばっかりするので、だんだん悔しくなくなってきた。まあ、そうだよねえ、としか。
今日の体重：53.9kg
体脂肪率：13.0％
うーん、太ってきた自覚はあるんだよな...どうすればいいのかなあ。
今日はラン休。週4日走ろうと思うと、5日で40kmというタイミングが生じやすい。本当は週に3日も休みがあるのに、そのタイミングでは5日で1日しか休んでないよーという感じになる。それが昨日で、今日は疲れが一番出やすい日だったけど大丈夫だった。なんとか一日おきパターンから週4日パターンへの移動はうまくいったらしい。しかし、夏前は週4日と言っても毎回10kmじゃなかったんだよね。7kmとか8kmが中心で週末に15kmとか走って合計40km以上にする、という感じだった。その方が毎回10kmで週40kmより楽なのかもしれない。
木曜はギターのレッスン日。音階練習をしている。簡単そうで全然できない。ギター触るようになったのは随分と昔だけど、その時から今にいたるまで音階練習したことなかった。基礎の基礎。子供と違うのは、これが大事だとすぐにわかること。だからやろう。
晩ごはんはモスバーガー。9月もどうにか乗り切った。みなさんありがとう。
今日の体重：53.4kg
体脂肪率：13.1％
