5時起床。即ラン。日の出は5時38分だったので、帰って来る頃にはすっかり明るくなっていた。もう5時ランでいけるかな。あっという間だった。 とりあえず、スプリットが一回も7分台に落ちなかったので良しとする。 東京ボルシチと全粒粉パン。実はこれだけだ…