5時半起床。今週からラン休みを1日だけにした。だいぶ10kmに慣れてきて、ダメージがほとんどなくなったから。 でも、ちょっとゆっくり走ることに。負荷をほぼ感じない速度。あと、信号待ちでは止まって、屈伸運動などすることにした。ストレッチというとかっ…