6時半起床。今週もハーフマラソン完走。
先週より少し遅いね。11km地点あたりで急に速度が上がって、5分台になったけど、またするするとタイムが落ちていき、最後の3kmくらいはあんまり脚が動いていない。
18km地点くらいからは、こんなにたくさん走って、俺あほちゃうか、と思ったりしてた。最後の方、頭の中でずっとフィル・コリンズのDon't Lose My Numberが流れてたけど、なんだろ。でも、やっぱり1回完走していると強いね。1回走れたんだから、また走れるよね、と信じることができた。走り終わったあとの状態は先週より良かったな。すぐになんともなくなった。
しかし、フルマラソンはこれの倍なんだよねえ...いや、あほちゃうか、と思う...まあ、まだそれはあんまり考えまい。まずはハーフをもっと楽に、こともなげに走れるようになる。それだけを考えよう。piece of cakeって感じで走れるように。カロリー消費量は、ケーキ4ピースくらいだけどさ（ものによったら5ピース）。
モーニングはドトールにした。なぜかどうしてもドトールでモーニングにしたかった。
夜はいつも食べてるカレー。
今日の体重：52.2kg
体脂肪率：12.3％
なんでこれだけ走って1200kcalくらい消費しているのに体脂肪率増えてるのさー。
今週のラン記録：
月：休み
火：7km
水：休み
木：7km
金：1km
土：7km
日：21.1km
合計：43.1km
とりあえずこのくらいをキープ。
