2025-11-21 寒い 8時半起床。 りんご買い忘れた。 無印のあえるだけパスタソース。ペペロンチーノ。 5kmラン。走っても喉渇かないくらい涼しい。というか寒い。 飛鳥III。 晩ごはんは生姜焼き。