6時半起床。10kmラン。3日休んで久しぶりのランだったけど、前回よりもだいぶ風が涼しくなっていた。もちろん、まだすごく暑いし、汗だらだらなんだけど、早くも秋の気配。8月に入ると、変わるんだね。水を飲む勢いも少し鈍った。わかりやすい。昼間、外に出ると、朝に感じた秋の気配など嘘のように暑い。でも、日の当たり方は変わっている。影が増えて、少し歩きやすくなった。夏って短いねえ。
休んだけど、特に脚がよく動くようにはならなかった。暑いし無理はしない。
ランニング後のモーニングはドトール。
昼前、この靴で出かけた。真っ白のリーボック。少しでも雨の心配があれば履かない。
ランチはこのカレー。日曜恒例だな。いつもは夜に食べてるけど。
名盤中の名盤。
今日の体重：53.1kg
体脂肪率：13.1％
今朝はランではなく、歩いて上島珈琲店へ。今日まで3日間ランを休んだ。明日から再開しようと思っている。
走らないで食べるモーニングも良い。喉が渇いてないから、コーヒーを落ち着いて飲めるね。
生まれてはじめて買ったレコード。40年以上前のレコードだけど、すごく良い音。家から二駅先のレコード屋さんまで自転車で買いに行った。自転車で二枚組（+「おまけ！」のシングル盤一枚）のレコードを手に持って帰るのはかなり大変だったのを覚えている。そして今日も無事にここにあるのが嬉しい。ずっと親のプレーヤーで聴いていたのを自分のプレーヤーで聴くのも感慨深いね。
今日の体重：53.1kg
体脂肪率：12.2％
ランを3日休んだけれど、体重は徐々に減り、体脂肪率も安定。もちろん、このまま走らなければ長期的には太るだろう。これでわかるのは「今日の運動と今日の体重、体脂肪率には直接の関係はない」ということだ。そんなの知ってたけどね。改めて実感。
届いた。私の最新訳書。『はじめての生きもの図鑑』。この地球にはどういう生きものが暮らしているのか、それぞれ、どこでどういうふうに暮らしているのかがわかる本。子供から大人まですべての地球人に読んで欲しい。『はじめの元素図鑑』と同じ作者、イラストも同じ人。自分自身、こういう本を読んで大きくなったので、訳せて本当に嬉しい。
お昼はカツ丼。
午後は歯医者。今日入れてあと2回かな、と思っていたんだけど、そうじゃなかった。今日が終わって、あと2回だと思う。ずっと、あと2回、と思いながら通っているんだよなあ。横浜駅なみに工事が終わらない私の歯。
今日の体重：53.3kg
体脂肪率：12.1パーセント
6時10分起床。なぜか中途半端な時間に起きた。6時やとつらい気がして...10分くらいと思うかもしれんけど、その10分が大切という時もあるんよね。どうでもええ話やね。
今日はギターのレッスン。レッスンのあと、久しぶりにスープストック。そういえば、アプリ提示するの忘れた...ナスと鶏肉のカレー、やった気がする。ししとう入ってた。美味しい。
レッスンでナックのマイ・シャローナ弾いてる。シンプルな曲やけど、きっちり弾くのは難しい。きっちりかっちり弾かないとかっこ悪い。ロックって真面目な音楽やなあと思う。真面目でないとできんよ。これは。
名盤よねえ。
今日の体重：53.7kg
体脂肪率：12.0％
体脂肪率だけ減っていく...なんやこれは。
5時起床。やはり少し涼しい。気温は24℃だった。ただ、たとえば5月頃の（それも昼間の）24℃と比べると猛烈に暑い。温度だけではわからない。その日が何月何日か、ということが結局、大きく影響するのだな。当たり前のことを強く言う。
10kmラン。なんというか、長期的な疲れがたまっているのか、1日おきでも、脚が動かない。ちょっとした上りでガクッとスピードが落ちる。上りだなんて意識していないのだけれど、スピードが落ちているのでよく見たら微妙に上っているな、という感じ。わかりにくい話だね。本人はずっと同じペースで走っているつもりなのにペースが乱高下している。
ランチ。これが最近気に入っている。牛肉とごはんの相性抜群。
この組み合わせも気に入っている。
今日の体重：53.7kg
体脂肪率：12.5％
この頃、ほんとに体重と体脂肪率がまったく無関係に動くなあ。体重の増減は何の増減なのか...水かなあ...たぶんそう。
今日は曇っていて、時々、雨もぱらついて、少し涼しかったね。今日はラン休だったけど、走っていると、The sun is my enemy.なんて気持ちにもなっていたからね、少し。珍しく。明日はまたギラギラなのかな。夏は好きだけどね。一日に何度も、ああ、夏はいいなあと感じる瞬間がある。走っていなければ、一瞬もつらいと思うことはないだろうねえ。そりゃ36℃とか37℃とかになったら話は別だけれども。
飲み物もアイスになっている。
その前は久しぶりにこのカツカレー。なぜかしばらく間があいた。昨日「Lサイズ食った」と言っている人とすれ違って、食べたくなった。これはSサイズ。それにしたって大きい。でも、前より楽に食べられるようになったのは走っているせいかな。
今日の体重：53.5kg
体脂肪率：12.3％
5時起床。久しぶりに根性で5時起きに戻した。走る時、少しは涼しかろうと思って。確かに涼しかったけれど、曇っていたからなあ。晴れた日だとどうなるかわからない。今日は時々、すごくひんやりした風が吹いたりして、比較的、走りやすかった。あくまで比較的、だけど。
でも、脚は相変わらず動かない。うー。
ランチ。
バスク風チーズケーキとカフェアメリカーノのアイス。さすがにホット飲む気はしない。朝はホットだけどね。朝のコーヒーは年中同じ。
今日の体重：52.7kg
体脂肪率：12.6％
どうして、11％台にならないのかなあ....