意図的な寝坊

今日の睡眠分析。昨日より随分、改善したように見えるかもしれない。

しかし、それは錯覚だ。なぜなら、6時に起きようとしたのに、眠くて起きられず、結局、7時に起きたからだ。6時に起きるべく、就寝時刻は1時間早めている。つまり、眠るために昨日より1時間多く費やしたのだ。だから睡眠時間が1時間増えるのは当たり前だ。深い睡眠が増えた分のほとんどは、寝坊分、というのが面白い。私はどうやら、明け方の、もう起きなくちゃ、という時刻の直前に良質な睡眠を取るらしい。毎日寝坊すればいいのかな。いや、意図的ならばそれは寝坊とは言わない。だいいち、はじめから睡眠時間を多く取るぞ、と思った場合には、こういう結果にはならないからだ。絶対にうまくなんか、いかせるもんか、という、根っからへそ曲がりな人間でごめんよ。

何を思ったのか、午前中の結構、雨が降っている時間に走ってしまった。もう考えるのがめんどくさかったんだろうな。いつ晴れるかとか。走り終わったら雨はあがった。

ずぶぬれでランチ。結構、寒かったよ。

今日はパンを買うという重要なミッションがあったからね。朝食が生き甲斐なので。

STORY STORYのガラスペンフェアをのぞいた。岡﨑さんは、いない日だったらしい。残念。相変わらず、アップルパイ美味しい。

今日の体重：53.1kg

体脂肪率：12.8%

私はピアノ

子供の頃から夜、眠るのが苦手。昼寝は得意。夜怖いのと関係あるかなと思う。眠るのがちょっと怖いんだと思う。嫌な夢をよく見るし。夢のない夢を。あと、夜になると悲しくなるのも関係あるかな。寝ると今日が終わって明日になってしまうのが悲しいので、眠れないという。

昨夜の睡眠データ。5時間56分って出てるけど、これだけ眠るのに、7時間費やしているからね。つまり1時間、ドブに捨てているわけ。この表の「起床/中断」っていうのがそれだ。なーんもせずにただ、無為に時間を過ごしているということ。アホらしい話だ。「静か/休息」の30分も眠ってはいない。深い睡眠は1時間ほど。こういうのは性格というか体質だからどうすることもできない。嫌だけど、つきあっていくしかないね。愚痴を言いながら。

7kmラン。なんだか最後の1kmが異様に遅かった。どういうことだろう。昨日より少し暖かかった。水を持って出るのを忘れてそのまま走ったのでさすがに少し喉が渇いた。

ランチ。

スターバックスのチーズケーキ久しぶり。美味しかった。

有隣堂のYouTubeで話題になってほしいな、と思っていたシードの消しゴム、やっと見つけた。なかなか売ってない。鉛筆で字を書くことがほとんどないのに消しゴム買ってどうするんだ、というね。無駄なことをある程度しないと苦しいんだよねえ。不合理な人間だと思うよ。

今日の体重：52.9kg

体脂肪率：11.6%

活躍

先日買ったコウペンちゃんおひるねハンドマフ。大活躍。ほんとによく眠れる。

毎食後、必ず眠くなって頭が働かなくなるんだけど、そうなるともう10〜15分の仮眠をする以外に方法がなくて、これまではわざわざ寝室まで行ってベッドに入って寝ていた。でも、それだとめんどくさいし余計な時間がかかる。ハンドマフがあれば、即、机に突っ伏して眠れるし、腕もしびれない。仮眠のために布団に入るのは大げさだからねえ。復帰も、なんかよっこらしょって感じだし。机で寝たら、目の前に仕事中の画面があるからすぐに戻れる。皆さん、ハンドマフおすすめですよ。コウペンちゃん以外にも色々なのがあるらしい。

今日のお昼。これ食べる頻度高いなあ。大戸屋ではどういう人だと思われてるんだろうねえ。周りと明らかに服装と時間帯が違う人を。

今日の体重：53.3kg

体脂肪率：11.7％

この人って、ちょっと自分に似たタイプかもしれない...なんてことを思うとだいたい違ってるよね。さすがに長いこと生きているから、似ているかも、とか思いかけても、すぐにきっと違う、って思う。みんな人それぞれなんですよ。

快適

7時20分（7時に起きたけど二度寝）起床、10kmラン。

ワクチン接種後、初の10kmラン。ここのところ、後半だらしなくペースが落ちてしまう、というのが続いているのが悔しくて、根性出したけど、これが精一杯だった。ただ、10km走るのがしんどいということはなかったので安心。

気温11℃だった。快適。夏のどろどろランニングからは想像もつかない楽しさ。朝のきれいな風景の中、走っていく気持ちの良さ。やはりランニングのシーズンはこれからだねえ。写真がきれいに撮れる以外に良さを感じなかった寒い季節だけど、走り始めたことで、良さが一つ増えたね。ほんと、全然違う。

この光がほんとにきれいで思わず撮った。

日曜のランニング後は、このところこのパンケーキが恒例に。また続けすぎると飽きるんだろうけど、いいんだ。

お昼はねぎし。

今日の体重：53.1kg

体脂肪率：13.1％

小さい

7時起床。8kmラン。あんまりよく眠れなかったから、ちょっとぼんやりスタート。

まあ、ほんとに脚が動かないし、最後はほんとにのろい。まあ、いいんだけど。でも、気温11℃でのランニングはとても快適。天気も良かったし。最高。横浜はほんとにいいよなあ。

トーストのモーニングがいいよなあ、と思っているこの頃。ずっとか。

晩ごはんは椿屋カフェ。喫茶店ばかりに行く人。ハヤシライスとスープ、サラダ、コーヒーのセット。コーヒーカップが小さいのがいいな。小さいものって好きだ。自分が小さいから親近感を持つのかな。そういうことでもないのか。

ダンボ

朝から雨が降っていて、ずっと天気が悪い予報だったのでどうしようかと思ったのだけれど、10時半頃に外を見たら、ほとんど降ってない。これは今、走るしかない、と思って走り出した。

今日は7kmラン。やっぱり、後半にかけてずるずるとペースが落ちる展開。よくないねえ。しばらく日曜だけを10kmにして、あとは7kmと8kmを繰り返し、週5で走ろうかなと思っている。週4で全部を10kmにするよりもなんか良さそうなので。結局、一週間トータルの距離は同じなんだけど、休む日を減らしてちょこちょこ走る。

STORY STORY、今日はチョコパイ。こっちも美味しいよ。

おかしいこと言っている人がいるなあ、と思うと、何か言いたくなるけど、何か言ったところで状況はまず好転しない。それでもどうしても言わなくちゃいけない時もあるだろうけど、だいたいはそうじゃないから黙っていることになる。たぶん、人間は（大げさ）たいてい、何か目的があって、ものを言うんじゃなくて、言いたいから言うんだろうな。ただ、言うのはいいけど、あとが大変だから、言わないことがほとんど。さあ、言ってくれ、と全員耳ダンボで聴いてくれる、という状況に置かれることもあるので、それは助かる。ありがたい。そういう時に、少しでも聴いてよかった、と思えることを言える自分でありたい。なんか殊勝な終わり方。いや、そういうつもりじゃなかったんだけどね。

今日の体重：53.3kg

体脂肪率：12.7％

意外に

ギターのレッスンなのでみなとみらい。シーズン終わり近いから、宮﨑敏郎と今永昇太の写真も、そろそろなくなるよね。何度も撮った、この構図の写真も終わりだなあ。そういえば、スヌーピーが今日は奥に隠れてる。

こんなのやってるらしい。見たいけど、タイミングが合わないかも...。

木曜日はこの構図で撮りがち。

スープストック。

今日の体重：53.4kg

体脂肪率：12.9％

今日の計測をしたら、体組成計の電池が切れた。長持ちするから、電池で動いていることを忘れてる。ぱっと表示が消えたけど、何が起きたのかしばらくわからなかった。

Apple Watchで睡眠の記録をだいたい毎日、取っているのだけれど、これって「眠れなかったなあ」という日に有効なんだよね。自分では眠ってないと思っても実は結構、眠ってるってことが多いから。記録がないと、眠れなかったと思うだけで、一日眠いまま過ごしてしまう。でも、記録があって「ほら、結構寝てますよ」という証拠を見せられると、ああ、大丈夫かあ、と思う。今日はまさにそれだった。意外な便利さがある。