5時起床。6時からラン。日の出時刻はついに6時11分。でも、曇っていて、薄暗かったよ。明日はどうやら朝から雨らしいので、外は走れないかも。新しいジムにはじめて行く日が来たかな。
やっぱり週に1回、休むのはいいらしい。調子が良くなるよ。スピードは上がってないけどね。脚は軽くなった。
すごいよね。木の根っこ。根性。
今日は三元豚の溶岩焼きプレート。
あのですね、このチョコレートケーキ。なんと450kcalなんですよ。ものすご。私の場合、9km走らないと消費できないカロリー。なんでやー。結局、食べてしまったよー。美味しいよ、そりゃ。
惹かれる看板。腹いっぱいだから行けなかったけど。
急に暖かくなったねえ。
7時20分起床。8kmラン。自己最長記録、更新。ついに400kcal超えたね。でも、これでも今、スターバックスで売ってるチョコレートケーキのカロリーより少ないぞ。とても食べられない。
ペースが最後まで変わらなかったのが嬉しい。まだいけるってことだよな。スタミナは正直まだまだあるんだよなあ。あとはメカニカルな問題というか。脚がどのくらい持ちこたえるかというだけ。
走っている間、ずっとこの曲が頭をぐるぐる。まあ、わかりやすいけど。やれーばできーるよ、できるよ、やーればー、やるーしかないんだから、やらなきゃだめなのよー♪
なんか泣けるよなあ。この歌。
何事も為せば成る、なんて思っているわけではないけど、やれば案外できることは多い、とは思う。
まあ、あの、かっこ悪いけど、努力って好きなんですよ。ええ。
チーズトースト、ハムエッグ、だったと思う。ドトール。週に一度、いつもより長距離走って外でモーニングっていうのがご褒美なんだよね。一週間がんばった俺、えらい！っていう感じ。
お昼はねぎし。
夕暮れの街角。
5時起床。6時からラン。6時16分日の出。昨日よりも少し天気がよくなかったかな。昨日動画撮って正解。昨日よりもきれいな日はあるんだけどね。
ちょっとスピードに乗り切れなかった。寒かった。3℃。
GoProは、こういう棒（？）につけて使っています。
ギターのレッスン。ビートルズの、というかジョン・レノンの「ジュリア」。スリーフィンガーをマスターしたくて。できそうな気がしてきた。教わると違うなあ。一週間、固まっていたのに、ちょっと教わるとだいぶ進んだよ。
久しぶりのパンケーキ。タリーズのパンケーキ、種類が増えたと思ったのに、元に戻ったのかな。
はい、今週もやります。TGIF生配信。金曜日21:00から！
元町散歩。今回は水曜日。前回とは逆方向に歩いてみました。GoPro使ってます。
5時起床。6時からラン。日の出は6時18分。
最初、信号待ちで少しペースが落ちたけど、途中から上がった。
山下公園内を走っているときの映像がこちら。GoPro Hero 9で撮ってみた。手ブレ補正と臨場感がすごい。びっくり。
今日は10時から歯医者なので、仕事道具を抱えて9時半にうちを出た。あと少しで訳し終わる本があるからね。早く終わらせたい。
治療が終わったのは11時前。昼飯には早いし、30分間もの食べちゃだめ（飲むのはOK）と言われたので、
タリーズで仕事。なんとか、昼飯前に1冊訳し終えることができた。ほっとした。
タリーズのすぐそばのガストでランチ。
表参道。
来たかったよ。青山ブックセンター。
横浜に戻って早めの夕食。軽め。
月が出てた。日の入り前に帰宅。
5時起床。6時からラン。日の出は6時19分。日が昇る方向が1日でかなり変わる。今日はちょうど氷川丸の陰になって、山下公園の日の出が遅れた。
だいぶ安定した速度。信号待ちがあってもあんまり変わらない。
これ沈丁花だよね。香りでそうだよね、と。
え、こっちは？
大戸屋でランチ。レモンで手をべとべとにしない方法が知りたい。前にも書いたけど、孤独のグルメの五郎さんは全然べとべとにならないみたいなんだよね。ドラマだから、と言われればそうなのだろうけど。
上島珈琲店。アップルパイ。祝日なのでちょっと混んでた。
久しぶりに山手へ。エリスマン邸。
山手十番館。
うんていカフェ。
港のキリン（ガントリークレーン）たち。
今日はGoPro持って歩いたけど、使い方わからなすぎて苦戦。持って帰ってきたら、動画の取り込み方がぜんぜんわからん...なんやねん。でもYouTubeでよく見るような動画が撮れることがわかってきて楽しい。動画は近日公開予定。
暖かかったけど、帰る頃にはだいぶ寒くなっていた。予報どおり明日は寒いのかな。天気予報、よく当たるようになったよなあ。子供の頃は下駄の予報と変わらないくらいだったのに（夏休みに調べたことがあった）。
