1973

6時起床。今日はラン休み。積極的休養。昨日13km走ったけど、どこも痛くない。走ろうと思えば問題なく走れる状態だったけど、あえて休んだ。これが大事、だと思う。

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ランは休んだけど、歩いた距離はこんな感じ。

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ポークジンジャー。
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最近はここのスターバックスが気に入っている。
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こういうTシャツが売られているのを発見して、あんまりびっくりして思わず買ってしまった。まさか1973年のピンボールとは。狙い撃ちされた気分だ。あとは、風の歌を聴け、でラジオ局からプレゼントされたTシャツを売って欲しい。

今日の体重:52.7kg

体脂肪率:11.8%

体脂肪率は昨日12.4%だった。長距離ランのあとは少しのラグがあっていったん脂肪率が落ちる。そして、緩やかに増加、という感じ。まあ、測定誤差も大きいだろうな。

学生の時は47kg台だった。就職した頃は48kg台。その頃のスーツを一着、まだ持っているけど入らない。当時は今みたいな便利な体組成計はないから体脂肪率は知らないけど、今よりあったと思う。何しろまったく運動しないから筋肉というものが一切なかったし。あのスーツはもうずっと着られないかなあ。あんまり痩せ過ぎてもな、とは思う。60kgになったことはないけど、一番太った時は限りなく60kgに近く、体脂肪率も20%超えていた。その頃の映像とか見ると、これはやばいなと思う。

13km

ゆっくり断続的に、休み休み、合計で13km走った。キロ7分くらいのペースだと、疲れを感じることもなくどこまでも走っていけそうな気がした。もちろんそんなに甘いものではないのだろうけど。でも、自分で思っているよりも長い距離を走れそうだ、とは思った。

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明日も本当は走りたいけど、ここはやはり積極的休養。明日はラン休むよー。
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モーニングはタリーズでフレンチトースト。
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多く走ったので、赤身のステーキでタンパク質を補給。

影響

7時起床。7kmラン。今週から10km超は日曜日に移動。フェローアカデミーの授業もあるし、その方がいいだろうと。しかし、5時半起きと7時起きでは身体の動きが違うな。心拍数の上がり方も違う。信号待ちで止まった時を除けば、だいたい6分ちょっとで走れた。ただ、今日は一瞬しか5分台に入れなかった。そのまま5分55秒を維持しようとしたけど無理だった。

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またこのカレー。でも、前は二種のカレーだったけど、最近は一種にしている。量も少し減るからその方がいい。たくさん食べられないからねえ。
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しばらく見ないうちに桜がこんな状態に。桜餅を思い出すね。
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また読み返している。書いてあることがよく理解できるようになった。最初に読んだ時はまったく走ってなかったからな。読むの確か3回目。この本を読んだから走り出したわけではないけど、影響は少なからずあっただろうな。

ぼんやり

5時半起床。最近、起きてもすぐに動けなくなってしまった。しばらくぼんやりしてからのろのろと準備をして外に出て走り出す、という感じ。タイムロスが10分くらいある。

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今日も7kmラン。信号待ちで結構、ロスが出たけど、まあこんなものか。だんだん7kmが普通に感じてきた。はじめて7km走った時は偉業を達成したくらいに思ったけど。でも、それは5kmも3kmも、1kmもそうだった。最初に1km走れた時は自分でびっくりしたからなあ。よくここまで来たものだ、とは思うけど。まだまだ。

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生チョコレートのミルク珈琲。運動量は増えているけど、食べる量はやっぱり変わらない。食べた分腹が減るなんてわかりやすい身体がうらやましい。おかげで痩せるからいいと言えばいいけど。最近、体重とか体脂肪率はあんまり変わってないけど、体つきがだんだん変わってきた気がする。

力が余る

6時起床。今日はラン休み。木曜日は積極的休養と思っているのだけれど、走らないとなんとなく力が余って物足らない。でも、自重。すごいよねえ。力が余るって。中高生かよ。そこまで来たか。

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お昼の天丼。
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横浜エアキャビン。ワールドポーターズ側の終点はこうなっていたのか。

今日はギターのレッスンだった。だいぶ明るい兆しが見えてきた。あくまで兆しだけど、ずっとこんなこと言ってる気もするけど。

7km走っても

5時起床。外へ出て、明るい!と思った。日の出は4時46分か。そりゃ明るいよね。気温も18℃。このくらいだとTシャツ一枚で走れる。そのかっこだとそんなに汗も出ない。

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7km走った。帰路、長い信号待ちがあったのでタイムがひどいことに。まあ、それはいい。ただ最近、7km走っても、なんだ一桁か、と思うようになった。毎日10km走れるような力はまだないのに。意識だけ先に行ってよくないね。スタミナはあって7kmくらいでは疲れないのだけど、脚がもたないんだよね。まだ筋肉が弱い。焦らずやらないと。
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ザントクーヘン。

ベイスターズ、3カード連続勝ち越し。強いチームみたいだ。桑原と山下のタイムリーが嬉しかった。

歩兵

5時半起床。5kmラン。

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後半謎のペースダウン。自分としてはスピード変えてないつもりなのに。持ち直したけど。あと、Apple Watchの距離計測、日によって結構ばらつきあるよなあ。
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バスク風チーズケーキ。これ猛烈に美味しい。お店の人に、暑いですね、って言われて、ああそうなのか、と思った。私は今日くらいで、ギリギリ寒くない、ってくらい。

体幹の冷えをなんとかしたいと思って対策を検索すると、ウォーキングせえ、と言うのが結構出てくる。いやいや日に10kmくらい歩いとる、っちゅーねん。俺は歩兵やないど。