週一回の長距離ラン。今日は11kmに挑んだ。自己最長距離を更新できた。 11kmを1時間11分にしたかったのだけれど、最後の方、そんなことを考える余裕がなくなってしまい、結果ほんの少し速すぎた。距離を伸ばすためにあえてペースを落とし、6分20秒あたりに揃…