今日も昼ラン。昼ランって言う度に「花の散るらむ」って言ってしまう。自分で「もうええわ」って言いたくなるね。
今は週4にしているけど、いずれまた週5ランにしたい。昨年の今ごろは夢のまた夢と思っていた、10km週5が不可能ではなくなってきたな。すごい。この5日の間に40km走ったけど、特に何のダメージもない。しかし、今日は久しぶりにちょっと暑かった。水はだいぶ飲んだ。
このビルが好きでねえ。特にこの壁面が。非常階段の裏とか。
ランチ。牛肉はほんと美味しい。
なぜかどうしてもミルクレープが食べたくて食べた。朝のコーヒーを少し減らして、午後に少し飲めるようにしている。うまくいっているかどうかはわからない。
こんないい天気、久しぶりだよね。
今日の体重：53.1kg
体脂肪率：12.7％
この5日で40kmも走ったのに、まったく減らないよー。走ってなかったらどんなに太ったんでしょうねえ。恐ろしいねえ。
夕方から雨が降るということだったので、しかたなく昼ラン。なんかしばらく昼ランでもいい気がする。天気次第だけどね。
脚はあんまり動いていないけど、とにかく楽にこともなげに走れるのがいい。そういえば、最初のうちは10km走ったら、しばらく（2〜3分）ゆっくりとしか歩けなかった。今は、あ、走ったんだっけと思うくらい、走り終わったあとの一歩目から普通に歩いている。長いあいだ、筋肉痛とかもない。走り始めの頃は、ものすごい筋肉痛で、それが治らないうちに次の筋肉痛が重なり、筋肉痛の六重奏、というくらいの感じだったからねえ。今はなんともない。人間てすごいな。
ザントクーヘンは、食べる度に期待を超える美味しさ。なくなってしまうのが悲しい。
今日の体重：52.9kg
体脂肪率：12.5％
微妙な話を書く時は、誤読を覚悟しなくてはいけないのだな、と思うけど、なかなか覚悟ができない。既知のわかりやすい話に落とし込んで読んでしまう人が多いんだよね。そういう人にどう対処するか、対処すべきでないのか、なかなか難しい問題だ。
ランチはそば。つけ天。
美味しいよう。からっと揚がった天ぷらをぱくっ、すかさずそばをざざー、最高だね。
夕方から歯医者。今日で治療は完了...だと思っていたら、軽症の虫歯というか、磨きすぎてすり減っている歯があるということで、あと一回だけ行くことに。なんでー。うーまだ終わらん。
横浜スタジアム。夕方の光だねえ。
関内まで歩いてきた。
そのまま帰るのもなんだから、外で仕事。治療後、30分は食べないでください、と言われていて、飲み物は別にOKだったのだけれど、大事を取って、30分ほど歩いてからここに来た。うちだとイヤホンでがんがん音楽かけてたら仕事にならないのに、外では捗るのが不思議。シャッフルだから、何かかるかわからないのに。どういう曲だろうが歌詞があろうが、何語だろうが、アップテンポだろうが、おかまいなし（ハードロックとかめちゃ集中できる）。外の音が聞こえないメリットの方が大事なのかもね。ノイズキャンセリングだし。AirPods Proの音がほんと好みで、色々とたっかいイヤホンとかヘッドフォンとか出ているけど、他にまったく目が向かないから楽だ。いや、AirPods Proもたっかいけど。
今日の体重：53.1kg
体脂肪率：12.2パーセント
7時30起床、10kmラン。ようやく久しぶりに、週4日ラン復活。大丈夫、楽に走れたよ。
スピードは出てないけどさ。
日曜はドトールでモーニング。なぜか、そういう気分なんだよねえ。
サイアム・オーキッドでランチ。ガパオ&カオマンガイ。カオマンガイってなんとなく日本語みたいで面白い言葉だよね。アホ満開、とか、なんとかせんかい、とかそういう大阪弁を連想してしまう。ずっと前から入ってみたかったお店だけど、なかなかタイミングが合わなかった。思ったとおり、美味しかったので、通う。
こんなん、絶対買うやん、という本。買ったよ。もちろん。読み始めたけど、言われてみたら確かに！ ということが書いてある。なんで気づかんかったんやろ、何十年も、と思った。もちろん、読み方はいくらでも考えられるのだけれど、そうも読めるよなあっていう感じ。
今日の体重：53.0kg
体脂肪率：12.9％
昨日、今日で20kmも走ってるのに、ぴくりとも動かんのはどういうわけや。
7時に起きて、10kmラン。走り出してすぐにわかった。脚が重い...
結局、最初から最後までスピードがまったく上がらず。6分台キープがやっと。10km走ること自体は大変ではなくなったけど、スピードは日によってまるで違うな。意図してスピードが決められる日もあるけど、そうできない日も多い。
土曜恒例の上島珈琲店モーニング。特にパンが美味しいんだよねえ。
今日の体重：53.0kg
体脂肪率：12.4％
スターバックス。チョコレートクリームドーナツ。一昨日だったか、お店の人にしばらくメニューからなくなることはないです、と言ってもらって安心。
とにかくあんまりころころメニュー変えないでほしいなあ。無理だろうけど。これと決めたらそればかり食べる、なんて人間は少数派だろうと思う。冒険したくないんだよね。おいしいとわかってるものを何も考えずに食べたい。そこに知力をあんまり使いたくない。メンタルエネルギーは有限の資源だからね。話がどうも大げさだ。
晩ごはんはこのスパゲティ。このお店、あのCafe 246と同じ会社がやってるんだよね。メニューも味も似てると思ったら。いいね。
今日の体重：53.6kg
体脂肪率：13.2%
簡単に太り過ぎ。何これ。
今日はギターのレッスン。レッスンの日はほんとに雨が多い。今日も雨。朝からずっと。
ここの宮﨑敏郎と今永昇太ごしのスヌーピーの写真ばっかり撮ってしまう。
トリケラトプスさんがここで下車されたようです。
今日は走れないかも、と思っていたら、帰宅後、雨がやんだので10kmラン。涼しかった。走ってもほんのり温かくなっただけ。
でも、脚はさっぱり動かず。一度も5分台が出なかった。走ってみないと調子が良いのか悪いのか自分でもわからないね。バウムクーヘンのカーボローディングはあんまり効かなかったかな。
今日の体重：53.2kg
体脂肪率：12.8％
