みんみん

7時起床。15kmラン。晴れて暑かった。ちょっと給水が足らなかったな反省。330mlの水1本ではもうだめだ。2本いるな。走り終わったあと、すぐにコンビニで1本飲んだけど、走っている間に2本飲んで、終わったあと、1本買うくらいでちょうどいいかも。3kmごとの給水では間に合わない。2kmごとにしよう。

今週のラン記録：

月：10km

火：休み

水：10km

木：休み

金：休み

土：10km

日：15km

合計：45km

全部、10km以上にできたのが嬉しい。ついにここまで来たねえ。

今朝はドトールでモーニング。ちょっと時間が遅かったからか、混んでたな。満席ではなかったけど。愛用している一人掛け席が使えなかった。外が見えて好きな席なんだけどな。

自転車にサイコン（サイクルコンピュータ）つけた。いつの間にかこういうものが出回っていたのだねえ。もうスピードメーター、なんてものはないんだね。浦島太郎状態。主にサイコンもスピードを測る機械ではあるけど。他に積算距離とか消費カロリーとかケイデンスとか色々記録してくれる。むちゃくちゃ機械に弱いので、自分でつけることができず、お店でつけてもらった。それで正解だったと思う。ついたの見ても、何がなんだかわからんもん。

ボトルケージに試しに水のペットボトル入れたら、ばっちりはまった。これはいいな。しかし、今日は一日で何本水飲んだかねえ。最高気温は32℃だったらしい。暑くてつらいとは思わないけど、脱水が怖いからね。

そういえばミンミンゼミが鳴いていた。早いなあ。7月の終わり頃からの年が多いのに。びっくりした。夏だぜ。

速くても25km/hくらいだね。怖いし、どんくさいから安全運転。

今日の体重：52.4kg

体脂肪率：12.5％

おーい、こんなに走ったのに、どうして体脂肪率は増えてるの。謎。

ソルベ

6時40分起床。10kmラン。晴れてた。

久しぶりに1時間を切れた。ただ、7kmあたりからじわじわペースが落ちてしまったのが残念。5kmあたりで自己最高スプリットが出そうだったのだけれど、そこで上りになってペースダウン。うー。

晴れて日差しもあったので、調光レンズの色がだいぶ変わった。温度も上がってものすごい汗。もう汗というよりも滝に打たれたんですか、という感じ。

屋内に入るとすぐに色がなくなる。

恒例の上島珈琲店モーニング。

夕方頃から自転車でちょっとだけ走った。なぜかラジオスターの悲劇を歌ってた。いつも何が理由で歌が決まるのか不明なのだけれど、何かしら歌う。しかし、中学生の時は、サビの（というか原題の）Video killed the radio star.も聴き取れなかったんだよなあ。

自転車こいで帰ってきたらすごくアイス食いたくなって、買い置きのこれを。珍しくもう一個食べたい、と思うくらい美味しかった。いや、食べないけどね。

今日の体重：52.5kg

体脂肪率：11.9％

10kmランすごいね。一日でほぼ元に戻ったよ。痩せたい人は10km走ろう。

調光

6時半起床。目が覚めたら結構な雨。なんだ、最初から走れないじゃないか。どうやら土日は雨が降らないみたいなのでまあ大丈夫。

お昼頃には雨はやんでいたけれど、またすぐに降りそうだった。

ごはんごはんと思って歩いていたら、途中で雨が降り出したので、すぐに進路を変更して駅に向かい、みなとみらいへ。

今日のこの麻婆豆腐の定食。なかなか辛かったよ。

昨日、今日と走れないだけじゃなくて、あんまり歩くこともできなかった。梅雨はしかたないねえ。

調光レンズのメガネを買った。走る時にかけようかと思って。サングラスだと、屋内に入った時に暗すぎて困ったりするので。ずっと日が出ないので、外でかけてもまったく色が変わらない。面白くない。この写真は室内なので、当然、透明のまま。

そういえば、この頃、キーボード打っていると、左手の中指が痛い。原因はわかっている。ギターだ。最近、今までより急に練習量が増えた...というわけでもないのにどうしてだろう。でも、まあまあ弾いているからね。ちょっとだけ弾けるようになったから面白いというのもある。やっぱりできれば面白いし、できないと面白くない。現金なものだ。

今日の体重：53.4kg

体脂肪率：13.2％

やはり2日動かなかったら、かなり太ったぞ...危機感。明日と明後日で戻るかな。

曲げる

相変わらずものすごい湿気。たまらずエアコンをつける。ドライ運転。でも、冷え性なのですぐに体調が悪くなる。消しても湿気で体調悪くなるし。どうにもしようがない。少し動くだけでものすごい汗。食べると汗。意外に水は飲まないから、やはり汗が乾きにくいだけで、さほど量は出ていないのだろう。

天気予報が1時間ごとにころころ変わるので予定が立てられない。果たして明日は走れるのか、どうなのか。土日両方走れそうなら、明日はまあいいんだけど、しばらく日曜は晴れの予報だったのに、急に雨降るかも予報に変わったので、非常に悩んでいる。もう様子を見て、どこかでえいや、と走り出すしかしょうがないんだろうなあ。

何日か意識して多めに寝るようにしていたのだけれど、慣れてきたら、やはり眠気は変わらないので、睡眠不足説もどうやら正しくないようだ。高校生くらいからずっと抱えていた悩みが急に解決するわけもなく。だいたい高校生、大学生の頃は寝たいだけ寝ることも簡単だったんだし。

みんながそうではないだろうけど、どこかに不調を抱えながら生活している人は珍しくないんだろう。あれこれ面倒な不調はあるけど、概ね元気なんだから良しとしよう。

ギターのレッスン。チョーキングやハンマリング・オンなどに対する意識が大きく変わっていく。チョーキングって、こんなに弦曲げるんだ。ベンド、っちゅうくらいだし。

レッスン後、久しぶりにパンケーキ。走ってない日の晩ごはんはこれで十分。

今日の体重：52.6kg

体脂肪率：12.3％

うー、12％台...あんまり動いてないからしかたないね。

調達

6時半起床。走る気満々で起きた。外へ出たら、あれ、傘さして歩いている人が。あれ、雨が降っている...でも、大したことはないからいいか...と走り出した。たぶん、0.5mmくらいの降水量。このくらいがたぶん、走れる限界。結局、予定どおり10km走った。これなら昨日も走れたかもね。それはまあいいよ。

 1日おきなので、さほどの疲れはない。いつの間にか10kmが標準距離になっている。すごいもんだねえ。

昼間でに雨はやんで、雨雲レーダーを見ると「雨はしばらく降りません」と表示された。それを信じて自転車で出かける。

ランチ。食べながら、念のために雨雲レーダーをまた見たら、「13時から雨が降り始めます」と出た。おいおい。1時間もないやんか。食べたらすぐ帰らんとな。雨雲レーダーは気をつけてないと言うことがころころ変わる。有効時間はせいぜい30分だな。

ものすごい湿気だったけど、時々日差しもあったりして、どうにか雨に降られずに帰宅できた。

いったん帰ってからアイスコーヒーとおやつを調達に出た。アイスコーヒーを買うのがひさしぶりだったので、すっかり買い方を忘れてわたわたしてたら、店員さんが教えてくれた。

今日の体重：52.6kg

体脂肪率：11.8％

52kg台と11％台だとほっとする。ここより増やしたくない。

二度寝

6時半に一回起きたんだけど、雨。なんや走れへんやん、と思ってもう一回寝た。7時半起床。8時間くらい寝た。どうも本当は8時間くらい寝ないとだめな人間らしいと今さら、わかってきた。8時間寝ると、食後の眠気もいつもほどではない。なくはないのだけど、普段のようにしばらく仮眠しないとどうにもならない、というほどではない。結局、単なる睡眠不足だったのかなあ。いや、きっとそうだろう。結局、昼間に寝てしまうのなら、一緒だし、昼間に寝ないで済む方が色々と都合がいいじゃないか。

昼前に雨はあがったので、今日は自転車でランチへ。

ベイクォーター。この牛豚鶏盛り合わせ的ランチがとても気に入っている。美味しい。

天気予報によると再び雨が降るということだったので、早めにうちに帰った。帰ってしばらくしたら雨がまた降り出した。勝ったな。完全勝利。

明日はたぶん、走れるだろう。1日おきに走るのは楽でいいけどさ。

今日の体重：53.2kg

体脂肪率：12.0％

ほとんど動きませんな。

少し

朝起きたら雨が降っていた...なんでやー。うそつきー！ どうしよう、もう今日は走れへんかなあ...と思っていたら昼前に雨があがったので、今や、と思って10kmラン。

2日休んで10km、また1日休んでからの10kmなので、足取りは軽かった。スピードはそんなに出てないけどね。ただ、湿度が高いのでえげつない汗が出る。気温はさほどでもないので、あんまり水は飲まなかった。走っている間は一回も給水せず。走り終わった後、330ml飲んだだけ。たぶん、たくさん汗が出たというより、正確にはなかなか乾かなかったのでそう感じただけなんだろう。

お昼ごはんはメンチカツ。マークイズ。マークイズの前がゴールになることが多い。なんとなく、そうする。そのあたりがやはり馴染みがあって、走り終わったあとの行動が取りやすいからだろうな。

今日の体重：53.1kg

体脂肪率：12.0％

なかなか53kg台とおさらばできない。

明日は少し天気が良いみたい。少し。ほんとかな。